SHARE

Ilustrasi (Net)

2. Hindari makan sebelum tidur

Masih soal makanan, biasanya beberapa orang beranggapan bahwa makan malam sebelum tidur akan membuat lebih nyenyak. Padahal justru membuat perut terasa begah dan jadi sulit tidur.

Makan malam masih diperbolehkan, asal diberi jeda maksimal 2-3 jam sebelum waktu tidur. Selain itu pilih makanan yang menyehatkan dan tidak tinggi kalori.

3. Berolahraga ringan

Cara menurunkan berat badan malam hari bisa dengan olahraga ringan atau berjalan santai mengelilingi rumah, naik-turun tangga, maupun membereskan rumah.

Olahraga dapat dilakukan sebelum malam seperti sore hari dengan bersepeda, jogging juga cukup memengaruhi tubuh supaya tidur lebih nyenyak dan terhindar dari makan malam.

Halaman :
Tags
SHARE