CARAPANDANG –  Aktivitas fisik teratur terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari, risiko penyakit jantung dapat ditekan secara signifikan.

Badan Kesehatan Masyarakat Amerika Serikat mengatakan, individu yang jarang melakukan aktivitas fisik berisiko terkena penyakit jantung. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Dilansir dari ayosehat Kemenkes, jantung yang sehat ditandai dengan detak jantung dan tekanan darah normal, sekitar 120/80 mmHg. Cara mengeceknya dengan meraba nadi pergelangan tangan, jika denyutnya 60–100 kali per menit, menandakan jantung dalam kondisi sehat.

Penyakit jantung muncul saat bagian penting jantung, seperti pembuluh darah, katup, otot, atau selaput jantung, tidak bekerja dengan baik. Akibatnya, jantung menjadi sulit memompa darah secara maksimal, sehingga dapat mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh.

Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung tidak selalu diperlukan olahraga berat, karena olahraga ringan dapat memberikan manfaat bagi jantung. Berikut adalah beberapa olahraga yang direkomendasikan agar jantung tetap sehat:

1. Jalan Cepat